Afvallen met Paleo

De laatste jaren zijn steeds meer mensen bezig met afvallen met Paleo. Paleo gaat uit van een andere levensstijl. Namelijk de levensstijl, zoals deze door onze voorouders eeuwen geleden werd geleefd. Wat zijn de uitgangspunten van Paleo? En hoe is het mogelijk om met Paleo af te vallen? In dit artikel informeren we je uitgebreid over deze unieke manier van bestaan, komen we met enkele voorbeelden, en geven we je handreikingen om zelf met Paleo aan de slag te gaan.

 

Ongezonde voeding

Paleo gaat er van uit dat we tegenwoordig ongezond eten. Dat komt niet zozeer omdat wij te vet en te veel van alles eten. Het gaat eerder om dat ongezonde toevoegingen aan ons eten worden gedaan om ze op smaak te brengen. Die ongezonde toevoegingen zitten boordevol dikmakers. Welk dieet je ook probeert, ze gaan er volgens Paleo niet voor zorgen dat je afvalt, omdat ze niet inzoomen op deze ongezonde toevoegingen. Paleo wil ervoor zorgen dat er weer gezond eten is. Gezond eten is eten zoals onze voorvaderen dat eeuwen geleden ook deden. Aan de hand van natuurlijk, eiwitrijk voedsel. De Paleo levensstijl is dus het leven zoals dat gebeurde bij onze voorouders. Dat klinkt misschien ingewikkeld, dat is het echter niet. De meeste ingrediënten zijn gewoon in de supermarkt te verkrijgen. Het gaat echter om een snelle toevoegingen. Die zijn ongezond en die zou je moeten mijden.

 

Makkelijk eten bestaat niet?

Mensen die Paleo voor het eerst zien of horen, denken vaak dat het gaat om een ingewikkelde manier van eten krijgen. Dat is helemaal niet waar. Het is juist grappig, want voeding van Paleo is voeding zoals het oorspronkelijk bedoeld was. Geen toevoegingen, geen smaakmakers, geen zouten, suikers en ongezonde toevoegngen enzovoorts. Het gaat vaak om dit product dat je rauw kunt eten, of alleen kookt. Bij Paleo staan veel eiwitrijke groenten en vleessoorten op het menu. Tevens kun je afvallen met deze voeding. Hoewel onze voorvaderen de voeding zelf nog uit de boom moest plukken uit de rivier moesten vissen, halen we het tegenwoordig gewoon uit de supermarkt. Ingewikkeld hoeft afvallen met Paleo dus helemaal niet te zijn. Paleo gaat uit van het eten vanuit de basis. De Paleo levensstijl is een manier van leven die je zelf aan moet leren. Het vergt wel het een en ander aan veranderingen van. Je zult minder eten van vette, ongezonde producten en in plaats daarvan meer gezond gaan eten. Je lichaam kan hierop reageren en heeft dus enige tijd nodig om zich aan te passen aan deze nieuwe leven staat. Het is iets dat gewoon bij hoort.

Vind hier de lekkerste oerdieet recepten.

 

Paleo recepten

Op internet zijn vele recepten vinden die aansluiten bij de levensstijl van Paleo. Het zijn vaak makkelijk te bereiden recepten, met ingrediënten die je gewoon bij de plaatselijke supermarkt kunt halen. Op die manier is het voor iedereen mogelijk om in korte tijd op recept op tafel zetten. Afvallen met Paleo hoeft helemaal niet ingewikkeld en omslachtig te zijn. Afvallen met Paleo is eerder gezegd makkelijk. Omdat het eten met Paleo ook lekker moet zijn, zijn er steeds meer mensen die boeken op de markt brengen met de heerlijkste Paleo recepten. Ben je serieus van plan om af te vallen met Paleo? Probeer dan zeker eens een van deze receptenboek uit. Ze zitten boordevol heerlijke recepten om de lekkerste maaltijden op tafel te zetten.

 

Wil jij afvallen met Paleo?

Ben jij van plan om op korte termijn veel af te vallen? Wil je gezonder gaan eten? In dat geval kan Paleo voor jou gaan werken. Weet wat je van onze voorvaderen kan leren. Onze voorvaderen hadden geen last van welvaartsziekten zoals op de risico’s, suikerziekte, overgewicht en dichtslibbende aderen. Dat kwam omdat zij een stuk gezonder aten dan wij nu doen. Dat wil zeggen dat de Paleo levenswijze ook voor jou zou kunnen werken. Deze wijze gaat zoals gezegd uit een gezondere voeding en een gezondere levensstijl. Probeer Paleo zelf uit en ervaar het effect van Paleo.

De laatste kilo’s voor de vakantie

Wie herkent het niet? Het is bijna vakantie en jij moet nog heel veel kilo’s kwijt. Hoe kun jij binnen die tijd nog op het gewenste gewicht komen, zodat je in bikini of zwembroek weer op het strand kunt verschijnen? In dit artikel gaan we dieper in het afvallen voor de vakantie.

 

Snel of verantwoord afvallen?

Er staat nu enige druk op je. Over een of twee weken stap jij in het vliegtuig op weg naar Spanje, Portugal, Italië of Turkije. Je wil je laten zien op het strand, in die nieuwe bikini of zwembroek. Maar er flubbert nog wat over je broek. Hoe pak je die laatste kilo’s aan? Hoe reken je af met dat laatste rolletje vet? Ga je voor snel? Of kies je voor verantwoord? We zullen je in dit artikel twee oplossingen aanreiken. Zo kun je zelf bepalen welke manier van afvallen het beste bij je past.

 

Snel afvallen

Het is mogelijk om op korte termijn veel kilo’s te verliezen. 5 kg in de week is daarbij zeker geen uitzondering. We hebben het nu over een crash dieet. Een crash dieet is een manier snel afvallen. Snel gewicht verliezen in zeer korte tijd. Voorbeelden van het crash dieet zijn het 10 dagen dieet en het ziekenhuisdieet. Bij een crash dieet gaat het erom dat je een paar dagen minder eet en dus ook niets aan zult komen. Je beperkten de inname van calorieën. Daarom kom je minder aan zal je lichaam moeten werken aan de reserves die eerder opgeslagen. En die reserves zijn inderdaad ook het vet op je buik. Een crash dieet staat niet bekend als een gezond dieet. Je pleegt als het ware een aanslag op je lichaam. Je krijgt onvoldoende voeding binnen. Dat betekent dat je lichaam signalen af zal aangeven. Je zult een naar hongergevoel gaan ervaren, buikpijn hebben en licht in je hoofd kunnen gaan voelen. Het effect van het crash dieet wordt door velen geroemd. Dat het met dit dieet het zeker mogelijk is om in korte tijd veel kilo’s te verliezen, mag dan ook duidelijk zijn. Maakt het jou niet uit dat je een paar dagen ongezond leeft? Dan zou een crash dieet jou zeker kunnen helpen om af te vallen.

 

Verantwoord afvallen

Kies jij je liever voor om niet alleen voor de vakantie af te vallen, maar ook voor op de lange termijn? Dan zou je moeten overwegen om een dieet te zoeken dat op langere termijn effect heeft. Een crash dieet is vaak tijdelijk, verloren kilo’s zitten er na die vakantie zo weer aan. Vaak al tijdens de vakantie. Een verantwoord dieet is bijvoorbeeld het eiwitrijke dieet, ook wel bekend als het proteïnedieet. Met een eiwitrijk dieet nuttig je veel meer eiwitten dan je normaal zou doen. En zonder dat je een hongergevoel krijgt, krijg je minder energie binnen dan normaal en zal je lichaam harder moeten werken om opgeslagen eiwitten af te breken. Het voordeel van het eiwitrijke dieet is dat je op zich producten uit de supermarkt kunt kopen, vaak producten die je normaal koppel koopt. Je voert alleen de hoeveelheid van de eiwitten op, waardoor je sneller effect zult ervaren. Een voorbeeld van een gezond dieet is een koolhydraatarm dieet. Je gaat hierbij op zoek naar koolhydraatarme producten in plaats van koolhydraatrijke producten. Op die manier kun je ook afvallen door gewoon gezonder te eten.

 

Vaak verstandige keuze

We begrijpen dat je graag je laatste kilo’s kwijtgeraakt voor vakantie. Maar de manier waarop je dat wil bereiken kan verschillen. Je kunt slank de vakantie ingaan en snel wat kilo’s verliezen of kiezen voor een langere termijn, maar wel met een blijvend effect. De kans op een blijvend effect is groter als je kiest voor een eiwitdieet of een koolhydraatarm dieet, dan wanneer je gaat voor snel afvallen met een crash dieet. Hoe dan ook, maak een verstandige keuze. Kies voor jezelf en kies voor wat je op dat moment belangrijk vindt en houd rekening met je lichaam. Want je lichaam zal je nog lange tijd nodig hebben.

 

Afvallen in de sportschool

Als mensen besluiten af te gevallen, zijn ze vaak niet meer te stuiten. Veel mensen kiezen ervoor om naast het volgen van een dieet ook te gaan bewegen. Ze nemen daarvoor een abonnement op de sportschool en gaan daarin vervolgens helemaal los. Maar is het wel verstandig? Weten zij wat ze doen? In dit artikel aandacht voor afvallen in de sportschool. Het besteedt onder meer aandacht aan krachttraining, conditie en een fitnessschema.

 

Krachttraining

Wil je veel spiermassa opbouwen? Dat is een goed teken. Spiermassa kan je namelijk helpen om nog meer af te vallen. Spiermassa verbrandt als het ware vanzelf vet voor jou. Door veel spieren op te bouwen, krijg je als het ware een eigen vet verbrand machine. Krachttraining in de sportschool kan vrij zwaar zijn. Je bent met gewichten, dumbells, halters en banken in de weer. Door aan krachttraining te doen zal je merken dat je spiermassa in korte tijd veel meer toeneemt. Veel mensen in de sportschool die krachttraining beoefenen doen dat niet alleen om af te vallen, maar ook om een beter uit te zien. Daarbij speelt voeding ook een belangrijke rol. Er zijn bepaalde soortenvoeding, zoals eiwitshakes, die helpen om nog meer en sneller spiermassa op te bouwen. Dit zijn gewone natuurlijke middelen. Wil je hier serieus aan gaan werken? Dan is het goed om een begeleider in de sportschool aan te spreken. Een blessure zit immers in een klein hoekje. Hoe zwaarder je traint, hoe groter de kans op blessures.

 

Conditie

Om meer uithoudingsvermogen te krijgen heb je meer conditie nodig. Zeker als je krachttraining doet, loop je soms tegen jezelf aan. Met de kleinste inspanningen, dat merk je als je buiten adem raakt. Dat komt omdat krachttraining veel conditie vergt. Wil je meer energie krachttraining gaan? Dan zal je ook aan je conditie moeten werken. Dit kan je doen op de fiets te stappen, te gaan lopen op de loopband, of ze gaan roeien. Je conditie kun je makkelijker snel verbeteren. Probeer steeds de grenzen op te zoeken. Maar ga daar niet te vaak overheen. Iemand in de sportschool kan je natuurlijk altijd helpen om te bepalen welke oefening je het beste kunt doen om je conditie nog sneller en beter te maken.

 

Fitnessschema

Wil jij op de juiste manier aan de slag in de sportschool? Dan is het goed om een schema te volgen. Er zijn diverse schema’s verkrijgbaar. Het beste zoek je naar een begeleider van de sportschool. Deze kan voor jou inventariseren waar je aan werken. Welke spiergroepen wil je trainen? In hoeverre wil je aan cadio-training doen? En in hoeverre wil je je conditie verbeteren? Al deze vragen zal deze begeleider met je doornemen en aan de hand van de antwoorden die gegeven zijn zal hij een schema voor je kunnen samenstellen. Op die manier kun je niet alleen aan het werk met afvallen, maar ook aan het verbeteren van conditie en aan het groeien van je spieren.

 

Coach

Als je voor het eerst in de sportschool gaat, gaat een nieuwe wereld voor je open. Je ziet heel veel verschillende machines, manieren waarop je aan je lichaam kunt werken. Manieren waarop je krachttraining kunnen doen en manieren die je conditie kunt verbeteren. De verleiding is groot om met al deze zaken aan de slag te gaan. Maar het beste is misschien nog wel om een coach te nemen. Iemand die jou begeleidt op je tocht door de fitness school. Een coach kan met jou bekijken wat voor jou het beste werkt. Hij gaat kijken wat je moet doen om je doel te bereiken. Er is namelijk een groot verschil tussen het toenemen van je spiermassa en conditie opbouwen. Je doet geen goede zaken als je al je spiergroepen tegelijk traint. Zeker bij krachttraining luistert het nogal nauw hoeveel tijd je neemt tussen de sessies in. 48 uur is hierbij zeker aan te bevelen. Dan hebben je spieren voldoende tijd om zich te herstellen na een trainingssessie. De coach weet hier alles van en kan jou dus optimaal begeleiden.